सरकारसत्ता ऑनलाइन टीम – Eggs आपल्या शरीराला निरोगी राहण्यासाठी प्रथिने, कॅल्शियमसारख्या अनेक गोष्टींची गरज असते. या गोष्टी आपल्या ऊर्जेची पातळी वाढवून आपले आरोग्य राखणाऱ्या आपल्या अन्नातही आपण समाविष्ट करत असतो. अशीच एक गोष्ट ती म्हणजे अंडी Eggs होय. अंड्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रथिने असतात, जी आपल्या शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक असतात. पण, फार कमी लोकांना माहीत आहे की अंड्यांच्या मदतीनेही आपण वजन कमी करू शकतो. अंडी Eggs खाताना काही गोष्टींकडे लक्ष द्या. त्यामुळे अंडे खाताना त्यात काय करू नये याबद्दल जाणून घेऊया.
अंडी खात असताना हे लक्षात घ्यावे, की एखाद्याने त्यांच्या वापरासाठी कधीही वेळ निश्चित करू नये. जर आपण फक्त सकाळच्या नाश्त्यात अंडी खात असाल किंवा रात्री केवळ अंडी खाल्ली तर उर्वरित वेळ ते खाणे टाळले तर तुम्ही ही चूक करता. अंडी एखाद्या विशिष्ट वेळी न खाता कोणत्याही वेळी खाल्ली जाऊ शकतात. असे केल्याने आपल्या शरीरास त्याचा फायदा होऊ शकतो. म्हणून, हे लक्षात घ्यावे की आपण कोणत्याही वेळी अंडी घेऊ शकता. अंडी घेणाऱ्या लोकांमध्ये असे बरेच लोक आहेत जे अंड्याचा बाह्य भाग म्हणजेच पांढरा भाग खातात व आतला पिवळा भागच खात नाहीत. त्यांचा असा विश्वास आहे की पिवळ्याचा भाग खाल्ल्याने वजन वाढू शकते. परंतु, हे करणे चुकीचे आहे कारण यूएसडीओच्या मते अंड्याच्या पिवळ्या भागामध्ये आढळणारी प्रथिने एकूण अंड्यांच्या अर्ध्या प्रथिनात असतात. म्हणून जर आपण आपले वजन कमी करण्यासाठी संपूर्ण अंडे खाल्ले तर ते आपल्याला मदत करू शकते.
अंडी खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. त्यामुळे लोक ते भरपूर सेवन करतात. हिवाळ्यात उष्णतेच्या तुलनेत अंड्यांची मागणी लक्षणीयरित्या वाढते. पण, तुम्हाला माहीत आहे का की अधिक अंडी खाणेही हानिकारक ठरू शकते. किंबहुना, हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंगनुसार, मधुमेह असलेल्या लोकांनी आठवड्यातून तीनपेक्षा जास्त अंडी खाऊ नयेत. ज्यांना वजन कमी करायचं आहे आणि त्यावर काम करत आहेत. त्यांनी अंडीही जास्त खाऊ नयेत. त्यामुळे अशा लोकांनी सरासरी अंडी वापरणे फायदेशीर ठरू शकते. शिवाय, जेव्हा तुम्ही अंडी बनवता तेव्हा हे लक्षात घेतले पाहिजे की ते कोणत्याही अनारोग्यकारक चरबीने बनवू नका. त्याऐवजी तुम्ही ऑलिव्ह, अ‍ॅव्होकॅडो आणि कॅनोला सारखे तेल वापरा, कारण जर तुम्ही अनारोग्यकारक स्निग्ध पदार्थांचा वापर केलात तर तुम्हाला मधुमेह, हृदयरोग आणि पक्षाघातासारखे गंभीर आजार होऊ शकतात.
मुख्यमंत्रिपदासाठी राज्यपाल भगतसिंह कोश्यारी यांचं नाव शर्यतीत !
रेखा जरे हत्याकांड प्रकरण : ॲड. उमेशचंद्र यादव यांची विशेष सरकारी वकील म्हणून नियुक्ती
खासदार मोहन डेलकर आत्महत्याप्रकरणी मुंबई पोलिसांकडून FIR दाखल; राजकीय वातावरण तापलं