सरकारसत्ता ऑनलाइन – Cholesterol Reducing Foods | कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) ही आजकाल एक सामान्य समस्या बनली आहे. खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि बैठी जीवनशैली (Wrong Eating Habits And Sedentary Lifestyle) यामुळे अनेकांना उच्च कोलेस्ट्रॉलचा (High Cholesterol) त्रास होतो. चांगले आणि वाईट (Good And Bad Cholesterol) असे दोन प्रकारचे कोलेस्ट्रॉल असतात. शरीराच्या चांगल्या कार्यासाठी चांगले कोलेस्ट्रॉल आवश्यक आहेत, तर खराब कोलेस्ट्रॉल वाढल्याने हृदयविकार, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका (Heart Disease, Stroke And Heart Attack) यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात (Cholesterol Reducing Foods).
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
कोलेस्टेरॉल हा मेणासारखा पदार्थ आहे जो रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होतो. यामुळे त्यांच्यात अडथळा निर्माण होण्याचा धोका असतो. रक्ताभिसरण कमी होऊ शकते. खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी बाजारात अनेक प्रकारची औषधे उपलब्ध आहेत, परंतु तुम्ही तुमच्या स्वयंपाकघरात असलेल्या लसणाचा वापर करून रक्तवाहिन्यांमध्ये अडकलेले कोलेस्टेरॉल (Garlic For Reducing Bad Cholesterol) बाहेर काढू शकता.
लसूण हा कोलेस्ट्रॉलवर रामबाण उपाय (Garlic Is Panacea For Cholesterol)
एनसीबीआयच्या अहवालानुसार, अनेक मानवी अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कच्चा लसूण (Raw Garlic) हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग (सीव्हीडी) साठी चांगले काम करतो. LDL-C आणि ट्रायग्लिसराईड पातळी कमी करण्यासाठी लसूण प्रभावी असल्याचे आढळले आहे. लसणाची अर्धी ते एक पाकळी रोज खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी 10% कमी होते (Cholesterol Reducing Foods).
लसणाची अर्धी पाकळी पुरेशी (Half Clove Of Garlic Is Enough)
शरीरात जमा होणारे कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही रोज लसणाची अर्धी पाकळी खाऊ शकता. लसूण पावडर वापरू नका. लसूण पावडरमुळे (Garlic Powder) कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होत नाही. पावडर बनवल्याने त्याची सक्रिय संयुगे नष्ट होतात.
लसूण कोलेस्ट्रॉल कसे कमी करते (How Garlic Lowers Cholesterol)
लसणात ह्यूमन 3-हायड्रॉक्सी-3-मिथाइलग्लुटेरिल-कोएन्झाइम ए (एचएमजी-सीओए) आणि स्क्वेलीन मोनोऑक्सिजेनेस सारखे घटक असतात, जे कोलेस्टेरॉल रोखण्यात मदत करतात.
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
लसूण किती खावा (How Much Garlic To Eat)
कोलेस्टेरॉल आणि लसणावर केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की 500 ते 1000 मिलीग्राम लसूण पुरेसा आहे.
गोळ्यांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या पावडरपासून ते स्वयंपाकात वापरल्या जाणार्‍या कच्च्या लसूणपर्यंत लसणाची स्थिती मोठ्या प्रमाणात बदलते.
साधारणपणे कच्च्या लसणाच्या एकापेक्षा जास्त पाकळ्या रोज खाऊ नयेत.
विशेष काळजी घ्या (Take Special Care)
जर तुम्ही कोणत्याही प्रकारचे रक्त पातळ करणारे औषध (कौमाडिन, वॉरफेरिनसारखे गुठळीविरोधी) घेत असाल
किंवा लवकरच शस्त्रक्रियेची गरज असेल, तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय लसूण घेऊ नये कारण
यामुळे तुमच्या रक्ताची गुठळी होण्याची क्षमता कमी होऊ शकते.
Web Title :- Cholesterol Reducing Foods | according to ncbi research eating half to one clove of garlic per day lowers cholesterol levels 10 percent