सरकारसत्ता ऑनलाइन – Exercise To Reduce Belly Fat For Women | शरीरात साठलेली चरबी (Belly Fat) कमी करण्यासाठी तुम्ही नियमित
व्यायाम (Exercise) करत असाल. पण तुम्ही योग्य वेळी व्यायाम करत आहात का? जर तसे नसेल तर तुम्हाला कमी फायदा होईल. व्यायामावर
केलेल्या संशोधनात त्याची नेमकी वेळ समोर आली आहे (Exercise To Reduce Belly Fat For Women).
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
वास्तविक, पारंपारिकपणे असे म्हटले जाते की सकाळी व्यायाम करणे जास्त फायदेशीर आहे, परंतु एका अभ्यासानुसार व्यायामाची परिणामकारकता लिंगानुसार (पुरुष/स्त्री) अवलंबून आहे.
महिलांनी सकाळी व्यायाम करणे फायदेशीर (It Is Beneficial For Women To Exercise In The Morning)
Frontiers in Physiology मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, सकाळी व्यायाम करणे महिलांच्या आरोग्यासाठी जास्त फायदेशीर आहे (What Is The Correct Time To Exercise To Reduce Belly Fat For Women).
कोणत्याही वेळी व्यायाम करणार्‍या महिलांच्या शरीरातील चरबी कमी होण्याचे प्रमाण (जसे की पोट आणि नितंबाची चरबी आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत) सकाळी व्यायाम करणार्‍या महिलांच्या तुलनेत संथ गतीने होते.
पोटाची चरबी आणि रक्तदाब होतो कमी (Lowers Belly Fat And Blood Pressure)
न्यूयॉर्कमधील स्किडमोर कॉलेजमधील आरोग्य आणि मानवी शरीरक्रियाविज्ञान विभागाचे प्राध्यापक डॉ. पॉल जे. असिरो (Dr. Paul J. Asiro) म्हणाले,
आम्ही पहिल्यांदाच पाहिले की महिलांनी सकाळी व्यायाम केल्याने त्यांच्या पोटाची चरबी आणि रक्तदाब कमी होतो. तर संध्याकाळच्या व्यायामाने महिलांमध्ये शरीराच्या वरच्या भागाच्या स्नायूंची ताकद, धैर्य वाढते आणि एकूणच मूड आणि पौष्टिक तृप्ति सुधारते.
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
पुरुषांसाठी संध्याकाळचा व्यायाम फायदेशीर (Evening Exercise Is Beneficial For Men)
त्याच वेळी, पुरुषांसाठी व्यायाम करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ संध्याकाळी आहे.
पुरुषांमध्ये, फक्त संध्याकाळी व्यायाम केल्याने एचडीएल कोलेस्टेरॉल, रक्तदाब, श्वसन विनिमय प्रमाण आणि
कार्बोहायड्रेट ऑक्सिडेशनचे एकूण प्रमाण कमी झाल्याचे दिसून आले आहे.
डॉ. पॉल म्हणाले की, पुरुषांमध्ये संध्याकाळी व्यायाम केल्याने रक्तदाब, हृदयविकाराचा धोका आणि थकवा कमी होतो.
हा अभ्यास 30 महिला आणि 26 पुरुषांवर करण्यात आला आहे. सर्व 25 ते 55 वयोगटातील होते. तसेच निरोगी,
अत्यंत सक्रिय, धूम्रपान न करणारे आणि सामान्य वजनाचे, ज्यांना दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी 12 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ प्रशिक्षित केले गेले होते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
Web Title :- Exercise To Reduce Belly Fat For Women | research revealed what is the correct time to exercise to reduce belly fat for women
High BP | हायपरटेन्शन म्हणजे काय, जाणून घ्या उच्च रक्तदाबाची लक्षणं, कारणं आणि उपाय