सरकारसत्ता ऑनलाइन – वाढत्या वजनावर नियंत्रण (Weight Loss Tips) ठेवणे ही एक समस्या आहे, जी कोरोना विषाणूच्या साथीच्या काळात वाढली आहे. एकदा वजन वाढले की ते कमी करणे सोपे नसते. विशेषत: पोटाभोवती असलेल्या हट्टी चरबीपासून मुक्त होणे खूप कठीण होते. पोटावर साठलेली ही चरबी (Belly Fat) कमी करण्यासाठी खूप मेहनत करावी लागते (Weight Loss Tips).
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
वर्कआउट्स आणि डाएट कंट्रोलच्या (Workout And Diet Control) मदतीनेही अनेक लोक पोटाची चरबी कमी करू शकत नाहीत. यामागे अनुवांशिक कारणही असू शकते, पण आयुर्वेदानुसार जीवनशैलीत काही बदल केल्यास पोटाची चरबी कमी होऊ शकते.
तर मग जाणून घेऊया पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी काही आयुर्वेदिक टिप्स (Here Are Some Ayurvedic Tips To Reduce Belly Fat).
1. कोमट पाणी प्या (Drink Lukewarm Water)
दिवसभर फक्त कोमट पाणी प्या. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला तहान लागते तेव्हा फ्रीजमधील थंड पाण्याऐवजी कोमट पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. खरं तर, कोमट पाण्याने मेटाबॉलिज्म (Metabolism) सक्रिय होते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. यामुळे शरीर हायड्रेट तर होतेच, शिवाय पोटावर जमा झालेली चरबीही कमी होते. पाण्याशिवाय फळे आणि ज्यूसचे सेवन करणेही फायदेशीर ठरू शकते. फळे पचन सुधारतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात.
2. अन्न चांगले चावून खा (Bite Food Well)
अनेकदा लोक घाई-घाईत अन्न खातात आणि नीट चावत नाहीत. अन्नाचे पचन व्यवस्थित होण्यासाठी ते नीट चावून खाणे आवश्यक आहे.
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
जेव्हा कार्बोहायड्रेट तोंडाच्या लाळेमध्ये आढळतात तेव्हा पचन सुरू होते. त्यामुळे अन्न नीट चावले पाहिजे. हे सॅटिटी हार्मोन देखील वाढते, ज्यामुळे पोट भरल्यासारखे वाटते (Weight Loss Tips).
3. मेथीचे पाणी (Fenugreek Water)
पोटाभोवतीची चरबी कमी करण्यासाठी भाजलेली मेथी पावडर (Fenugreek Powder) सकाळी रिकाम्या पोटी पाण्यासोबत घ्या. याशिवाय तुम्ही मेथी रात्रभर पाण्यात भिजवून दुसर्‍या दिवशी सकाळी रिकाम्या पोटी त्याचे पाणी पिऊ शकता. यामुळे पोटाची चरबी कमी होण्यास खूप मदत होते.
4. वेगाने चाला (Walk Fast)
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी दररोज चालणे देखील खूप मदत करू शकते. दररोज किमान 30 मिनिटे वेगाने चाला. याशिवाय योगा, एरोबिक्स आणि पिलाटेसच्या मदतीने पोटाची चरबी कमी करू शकता.
5. आल्याचे पाणी प्या (Drink Ginger Water)
सुंठ पावडरमध्ये थर्मोजेनिक एजंट असते, जे चरबी कमी करण्यास मदत करते. सुंठ पावडर पाण्यात उकळून कोमट करून प्यावी. हे मेटाबॉलिज्म वाढवण्यासोबत अतिरिक्त फॅट बर्न करते.
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
6. त्रिफळा सेवन करा (Eat Triphala)
त्रिफळा शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर काढून पचनसंस्था मजबूत करते. तसेच पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते.
याच्या नियमित सेवनाने बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते. कोमट पाण्यात एक चमचा त्रिफळा चूर्ण मिसळून रोज प्या.
7. रात्री हलके जेवण करा (Have A Light Meal At Night)
सकाळचा नाश्ता आणि दुपारचे जेवण चांगले करा जेणेकरून तुम्हाला दिवसभरात पुरेशी ऊर्जा मिळेल.
पण रात्रीचे जेवण हलके ठेवा आणि संध्याकाळी 7 किंवा 8 नंतर काहीही खाऊ नका. त्यामुळे पोटाची चरबी वाढत नाही.
तसेच, रिफाईंड कार्बोहायड्रेट (Refined Carbohydrates) जसे की, मिठाई, साखरयुक्त पेये आणि तेलकट पदार्थ यापासून दूर रहा.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
Web Title :- Weight Loss Tips | 7 ayurvedic tips to lose weight and belly fat
Pune Crime | LSG vs KKR सामन्यापूर्वी मैदानाबाहेर तिकिटांचा काळाबाजार