सरकारसत्ता ऑनलाइन – रात्री झोपण्यापूर्वी काहीतरी खावेसे वाटते. अनेकदा यासाठी हलका नाश्ता, मिठाई, आइस्क्रीम किंवा कॉफी-चहाचं सेवन केल जाते. परंतु झोपण्यापूर्वीच खाद्यपदार्थांच्या निवडीत विशेष काळजी घ्यावी (What Not To Eat Before Sleep), असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. अनेकदा या खाण्या-पिण्याच्या सवयीमुळे रात्रीच्या झोपेवरच परिणाम होऊ शकतो असं नाही, तर दीर्घकाळापर्यंत या गोष्टींमुळे लठ्ठपणा, मधुमेह, हृदयविकार (Obesity, Diabetes, Heart Disease) यासारख्या समस्यांचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे यापुढे जेव्हा जेव्हा तुम्ही झोपण्यापूर्वी काहीही खाता, तेव्हा त्याच्या परिणामांची माहिती तुम्हाला असायलाच हवी (What Not To Eat Before Sleep).
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की आपण सर्वांनी रात्रीचे जेवण हलके ठेवले पाहिजे जेणेकरून झोप चांगली होईल. त्याचबरोबर झोपण्यापूर्वी एखादी गोष्ट खाण्या-पिण्याची सवय असेल तर त्याचे परिणाम आणि दुष्परिणाम जाणून घेणे खूप गरजेचे ठरते. जाणून घेऊया झोपण्यापूर्वी आरोग्याच्या दृष्टीने कोणत्या गोष्टी हानिकारक मानल्या जातात (Foods To Avoid In Night Before Going To Bed)?
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
झोपण्यापूर्वी आईस्क्रीम खाण्याची सवय (Habit Of Eating Ice Cream Before Bed) :
बहुतांश लोकांना झोपण्यापूर्वी आइस्क्रीम खाण्याची सवय असते. आईस्क्रीममुळे तोंडाची चव सुधारण्याबरोबरच ताजेपणा जाणवतो. पण आरोग्याच्या दृष्टीने तज्ज्ञ या सवयीला अस्वास्थ्यकारक मानतात. आइस्क्रीममध्ये साखरेचे प्रमाण (Sugar Level ) जास्त असते, अशा प्रकारे झोपण्यापूर्वी त्याचे सेवन केल्यास रक्तातील साखरेची पातळी (Blood Sugar Level) वाढू शकते. झोपेच्या विकारांना प्रोत्साहन देण्यासाठी झोपण्यापूर्वी आईस्क्रीम खाण्याची सवय घातक मानली जाते.
कॉफी पिण्याची सवय (Habit Of Drinking Coffee) :
रात्री कॉफी-चहा पिऊ नका, रात्रीची चांगली झोप घेण्यासाठी कॉफी-चहा न पिण्याचा सल्ला दिला जातो. त्यांच्यात कॅफिन नावाच्या घटकाचे प्रमाण जास्त असते, जे मेंदूला उत्तेजित करते. अशा परिस्थितीत, यामुळे झोपेचे विकार होऊ शकतात. कॅफिनयुक्त गोष्टी झोपेला उत्तेजन देणार्‍या मानल्या जातात, अशा प्रकारे रात्री त्यांचे सेवन करण्याच्या सवयीमुळे तुमच्यातील निद्रानाशासारख्या समस्यांचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढू शकतो (What Not To Eat Before Sleep).
चांगली झोप घेण्याचा प्रयत्न करा (Try To Get A Good Night’s Sleep) :
तज्ञांचे म्हणणे आहे की रात्री चांगली झोप आणि चांगले आरोग्य या दोन्ही गोष्टी लक्षात घेऊन आपण झोपण्यापूर्वी टायरामाइन्सचे प्रमाण जास्त असलेल्या गोष्टींचे सेवन करणे टाळले पाहिजे. टायरामाइन, एक अमीनो अ‍ॅसिड जे मेंदूसाठी नैसर्गिक उत्तेजक म्हणून कार्य करते. झोपण्यापूर्वी याचे सेवन करण्याची सवय आपल्या झोपेवर परिणाम करू शकते. सोया सॉस, रेड वाइन आदी पदार्थ त्यात भरपूर प्रमाणात असतात.
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
चांगली झोप घेण्याच्या पद्धतींबद्दल जाणून घ्या. (Know About Good Sleep Methods)
जर तुम्हाला रात्री झोपण्यापूर्वी काही खाण्याची तीव्र इच्छा असेल तर यासाठी निरोगी आणि पौष्टिक गोष्टींची निवड करणे खूप आवश्यक आहे.
झोपेची गुणवत्ता सुधारण्याबरोबरच शरीराला निरोगी ठेवण्यास मदत करणार्‍या गोष्टींच्या सेवनाकडे लक्ष द्या.
त्यासाठी ओटमील, संपूर्ण धान्य, दूध, कच्ची चीज, अक्रोड इत्यादी पदार्थांचे सेवन करता येते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- What Not To Eat Before Sleep | what not to eat before sleep foods to avoid in night before going to bed
Akasa Air | राकेश झुनझुनवाला यांच्या कंपनीचे पहिले विमान आले, पुढील महिन्यापासून Akasa चे उड्डाण