सरकारसत्ता ऑनलाइन (Sarkarsatta Online) – dental care | २० मार्च रोजी जागतिक तोंडी आरोग्य दिन आंतरराष्ट्रीय स्तरावर साजरा केला जातो. हा दिवस साजरा करण्यामागील उद्देश म्हणजे दंत आरोग्याबद्दल (dental care) लोकांमध्ये जागरूकता पसरवणे. फारच थोड्या लोकांना माहिती आहे की दंत रोग देखील आपल्याला मोठ्या शारीरिक त्रासात आणू शकतात. दात किडणे, वर्म्स यांसारख्या समस्या तोंडात असणार्‍या ॲसिडमुळे उद्भवतात, यामुळे दातांचा मुलामा पोकळ होतो आणि म्हणूनच पोकळी तयार होतात.
तोंडात असलेले जिवाणू प्लॉक नावाच्या दातांच्या पृष्ठभागावर जमा होऊ लागतात. यामधील बॅक्टेरिया आपल्या आहारातील साखर आणि कार्बोहायड्रेट ॲसिडमध्ये रूपांतरित करतात, या ॲसिडमुळे दात खराब होऊ लागतात. तथापि, लवकर उपचार केले जाऊ शकतात.आम्ही तुम्हाला ५ मार्ग सांगत आहोत ज्यामुळे तुम्ही दातांच्या समस्येपासून दूर राहाल.
गोड पदार्थांना नको म्हणा
तुम्हाला दात निरोगी व पोकळीमुक्त व्हायचे असतील तर सर्व प्रथम, तुम्हाला गोड पदार्थांचे सेवन कमी करावे लागेल. तोंडातील हे बॅक्टेरिया दातांमध्ये निरोगी द्रव तयार होण्यास प्रतिबंध करते आणि म्हणूनच दात किडण्याची समस्या उद्भवते. म्हणून, गोड खाल्ल्यानंतर तोंड स्वच्छ करणे आवश्यक आहे.
ऑइल पुलिंग
ऑइल पुलिंगमुळे पोकळी कमी होते तसेच हिरड्या आणि श्वासोच्छवासामुळे रक्तस्त्राव रोखला जातो. ही खूप जुनी रेसिपी आहे. ही प्रक्रिया दातांमधील हानिकारक बॅक्टेरिया साफ करण्यास मदत करते. यासाठी, एक चमचा तीळ तेल तोंडात घाला. नंतर तोंडात २० मिनिटे धरुन थुंकून घ्या, परंतु ते गिळू नका.
पौष्टिक घटक खाणे
आपल्या आहारात पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करा; कारण यामुळे आपले दात बॅक्टेरियांशी लढायला मदत होते. विशेषत: आपल्या आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करा.
नारळ तेल, एवोकॅडो, चरबीयुक्त पदार्थ, नट आणि बिया खा.हे आपल्याला दात पोकळीशी लढण्यात मदत करते.
कडुलिंब
कडुलिंबात औषधी गुणधर्म आहेत. पोकळींवर उपचार करण्यासाठी हे महत्त्वपूर्ण मानले जाते.
बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म बॅक्टेरियांमुळे होणारी पोकळी काढून टाकण्यास मदत करतात.
याशिवाय हे दात आणि हिरड्या निरोगी आणि मजबूत बनविण्यात देखील मदत करते.
कडूलिंब दातांच्या आरोग्यासाठी रामबाण उपाय आहे.
हळद
हळद पोकळी आणि वेदनांपासून मुक्त होण्यासाठी वापरली जाते.
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म तसेच अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म, हिरड्या निरोगी ठेवण्याबरोबरच,
बॅक्टेरियाच्या संसर्गामुळे दात पडण्याची समस्या देखील प्रतिबंध करते.
बाधित दातांच्या वर थोडी हळद घाला आणि काही मिनिटांनी कोमट पाण्याने चांगले स्वच्छ धुवा.