सरकारसत्ता ऑनलाइन – Calcium Deficiency | कॅल्शियम (Calcium) हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे जो आपल्या शारीरिक आणि बौद्धिक विकासासाठी (Calcium For Physical And Intellectual Development) आवश्यक आहे. यामुळे हाडे आणि दात मजबूत होतात तसेच स्मरणशक्ती मजबूत होते. आपल्या हाडांमध्ये आणि दातांमध्ये 99 टक्के कॅल्शियम असते आणि 1 टक्का रक्त स्नायूंमध्ये असते. शरीराला कॅल्शियमची गरज वयानुसार बदलते (Calcium Deficiency Causes). कॅल्शियमची दैनंदिन गरज मुलापासून तरुण वयापर्यंत बदलते (Calcium Deficiency).
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
शरीराच्या विकासासाठी आवश्यक असलेल्या कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे शरीरात त्याची लक्षणे (Symptoms Of Calcium Deficiency) दिसू लागतात जसे की हाडांमध्ये कमजोरी आणि दुखणे, हात-पायांच्या स्नायूंमध्ये वेदना, हात-पायांमध्ये बधीरपणा आणि मुंग्या येणे, स्नायू दुखणे, स्मरणशक्ती कमी होणे, स्त्रियांना मासिक पाळीचा त्रास आणि दात कमकुवत होणे यांचा समावेश होतो.
जर तुम्हालाही तुमच्या शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेची लक्षणे जाणवत असतील, तर बाबा रामदेव (Baba Ramdev) यांच्याकडून जाणून घ्या तुमच्या शरीराला किती कॅल्शियमची गरज आहे आणि त्याची कमतरता कशी पूर्ण करावी (Calcium Deficiency).
वयानुसार शरीराला किती कॅल्शियमची गरज (How Much Calcium The Body Needs With Age)
– मोठ्या मुलांसाठी दररोज 500-700 मिलीग्राम
– तरुणांसाठी दररोज 700-1,000 मिलीग्राम
– गर्भवती महिलांसाठी दररोज 1,000 ते 1200 मिलीग्राम
– स्तनपान करणार्‍या महिलांना दररोज सुमारे 2,000 मिलीग्राम
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण करणारे पदार्थ (Foods That Fulfill The Lack Of Calcium In The Body) :
1. शिंगाड्याचे करा सेवन (Eat Water Chestnut) :
शिंगाडामध्ये कॅल्शियम भरपूर असते. शिंगाड्याचे पाणी रोज सेवन केल्याने शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण होते, तसेच हातपाय दुखण्यापासून आराम मिळतो. शिंगाड्याचे पाणी हाडे मजबूत करते. सुकवलेले आणि ओले दोन्ही प्रकारचा शिंगाडा वापरू शकता. शिंगाड्याचे पीठ वापरू शकता.
2. राजगिरा सेवन करा (Eat Amaranth) :
कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी आहारात राजगिर्‍याचे सेवन करावे. राजगिर्‍याच्या हिरव्या भाजीमध्ये भरपूर कॅल्शियम असते, ज्यामुळे स्नायू मजबूत होतात.
3. दुधाचे सेवन करा (Drink Milk) :
शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी आहारात एक ग्लास दुधाचे सेवन करा. दूध हे कॅल्शियमचा उत्तम स्रोत आहे, जे शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण करते. एका ग्लास दुधात सुमारे 300 ग्रॅम कॅल्शियम असते. कॅल्शियमची कमतरता हे दात तुटणे, पडणे, हाडे कमकुवत होण्याचे कारण आहे.
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
4. दूध, दही आणि ताक (Milk, Curd And Buttermilk) :Soybeans
शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी पनीर, ताक आणि दही यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करा. दही आणि ताक शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण करतात आणि शरीराला संसर्गापासून वाचवतात.
5. सोयाबीनचे सेवन करा (Eat Soybeans) :
शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी सोयाबीनचे सेवन करा. दुधाची अ‍ॅलर्जी असलेले लोक सोयाबीनचे सेवन करू शकतात. सोयाबीनमध्ये दुधाइतकेच कॅल्शियम असते, जे दुधाचा पर्याय म्हणून वापरता येते.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Calcium Deficiency | know the symptoms and source of calcium deficiency from baba ram dev