सरकारसत्ता ऑनलाइन टीम – Obesity | वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहार आणि व्यायाम या दोन गोष्टी महत्वाच्या आहेत. जेव्हा चयापचय प्रक्रिया वेगाने होते तेव्हा वजन नियंत्रित राहते. ही प्रक्रिया जलद राखण्यासाठी आम्ही काही अशी कामे सांगणार आहोत जी रोज दुपारी केल्यास लठ्ठपणा (Obesity) कमी करू शकता.
Join our Sarkarsatta WhatsApp Group Link , Telegram, facebook page for every update
4 Weight Loss Tips
1. जास्त पाणी प्या (Drink More Water)
डिहायड्रेशनची समस्या भुकेला प्रभावित करते, यामुळे जास्त भूक लागते. सकाळी भरपूर नाश्ता केल्यानंतर दुपारी जेवणापूर्वी काही खाऊ नका. त्याऐवजी द्रवपदार्थ घ्या. दिवसभर भरपूर पाणी प्या.
2. दुपारचे जेवण शांतपणे करा (Have lunch quietly)
दुपारचे जेवण करताना पूर्ण लक्ष जेवणावर असावे. सोशल मीडिया, टिव्ही पाहू नका. यामुळे ओव्हर इटिंग होणार नाही.
3. भूकेकडे लक्ष द्या (attention to hunger)
भुकेकडे दुर्लक्ष करू नका. भुक लागली असताना न खाल्ल्यास लठ्ठपणा वाढू शकतो. भुक लागेल तेव्हा खा.
4. घासाकडे लक्ष ठेवा
काहीही खाताना घास मोठा घेत असाल तर लठ्ठपणा वाढू शकतो. यामुळे वजन कमी करणे अवघड होईल.
वजन कमी करण्यासाठी या गोष्टी खा
अंडे, ओट्स, स्ट्रॉबेरी, रासबेरी, ब्लूबेरी सेवन करा.
Web Title :- Obesity | how to loss weight 4 easy and effective ways to loss weight without gym and diet
NCB Officer Arrest | रेल्वेत विद्यार्थिनीची छेड काढणाऱ्या NCB च्या बड्या अधिकाऱ्याला पोलिसांकडून अटक