नवी दिल्ली : वृत्तसंस्था – Home Remedies For Constipation | आपल्या पोटचा आपल्या आरोग्यासोबत घट्ट नातं आहे. त्यामुळेच अनेकदा चुकीच्या खाण्याने आरोग्याच्या समस्या सुरू होतात. पोट साफ होत नाही आणि पोट साफ न झाल्यास अ‍ॅसिडीटी, जळजळ आणि आंबट ढेकर यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत लोक आराम मिळवण्यासाठी औषध किंवा पावडरचा सहारा घेतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता होत नाही (Home Remedies For Constipation) त्यामुळे सतत औषधे घेण्याची गरज भासणार नाही. तर चला जाणून घेऊयात या 4 गोष्टीबद्दल ज्यामध्ये भरपूर फायबर आहे. जर तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात या गोष्टींचा समावेश केला तर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास मुळीच होणार नाही –
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
1. भाजलेल्या भोपळ्याच्या बिया (Roasted pumpkin seeds) –
भोपळ्याच्या बियांमध्ये फायबरचे (Fiber) प्रमाण खूप जास्त असते. एका कपमध्ये जवळपास 12 ग्रॅम फायबर असते. फायबर बद्धकोष्ठता टाळते यासोबतच याच्या सेवनाने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळीही नियंत्रणात राहते.
2. उकडलेला कॉर्न (Boiled corn)
कॉर्न हा अघुलनशील फायबरचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. अघुलनशील फायबर पचनमार्गात अन्नाच्या संक्रमणास गती देण्यास मदत करते आणि बद्धकोष्ठता टाळता येते. उकडलेला मका हळूहळू पचतो, त्यामुळे तुम्हाला जास्त वेळ भूक लागत नाही. याच्या सेवनाने पोट (colon) साफ होण्यास मदत होईलच, पण वजन कमी करण्यातही हे उपयुक्त मानले जाते. (Home Remedies For Constipation)
3.ओट्स (Oats)
तुम्ही ओट्सचे सेवन बद्धकोष्ठता रोकण्यासाठी करू शकता. हे फायबरच्या सर्वोत्तम आहारातील स्त्रोतांपैकी एक मानले जाते.
एक कप (81 ग्रॅम) कोरड्या ओट्समध्ये 7.5 ग्रॅम फायबर असते, महिलांसाठी 25 ग्रॅम आणि पुरुषांसाठी 38 ग्रॅम फायबरची शिफारस केली जाते.
हे खाण्यास चविष्ट तर आहेच, पण पचायलाही सोपे आहे. यामुळे तुमचे पोट साफ राहते आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास दूर राहतो.
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
4. फायबरने युक्त स्प्राउट्सचे (Of fiber-rich sprouts)
स्प्राउट्समध्ये जास्त प्रमाणात अघुलनशील फायबर असते, जे पचन सुलभ करू शकते आणि बद्धकोष्ठतेची शक्यता कमी करू शकते.
स्प्राउट्समध्ये कमी प्रमाणात ग्लूटेन आहे, ज्यामुळे पचन प्रक्रिया आणखी सुधारते. ओट्स तुम्ही सकाळी आणि संध्याकाळच्या नाश्त्यामध्ये खाऊ शकता.
यात भरपूर एन्झाइम्स असतात, ज्यामुळे ते सहज पचते आणि तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या होत नाही.
(Disclaimer :- वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Home Remedies For Constipation
Pune Crime | पतीच्या व्यवसायातील 33 वर्षीय भागीदाराकडून 46 वर्षाच्या महिलेवर बलात्कार
Online PPF Account | पीपीएफ अकाऊंट उघडू शकता ऑनलाइन, जाणून घ्या सविस्तर प्रक्रिया आणि योजनेचे फायदे