सरकारसत्ता ऑनलाइन – Yoga Asanas For Energy And Strength | आपल्याला नेहमीच सुस्ती आणि थकवा (Lethargy And Fatigue) जाणवतो का? तसे असेल तर रुटीनमध्ये विशेष बदल करण्याची गरज आहे. दिवसातून १५-२० मिनिटांच्या योगाची सवय रुटीनचा भाग बनवल्याने तुमच्या आरोग्याला आश्चर्यकारक फायदा होऊ शकतो (Health Benefits Of Yoga). योग आपल्याला अधिक उत्साही वाटण्यास, शरीर-मनाचा समतोल राखण्यास आणि आरोग्याच्या विविध समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतो. जे लोक नियमितपणे योग करतात ते इतर लोकांपेक्षा आजारी पडण्याची शक्यता कमी असते (Yoga Asanas For Energy And Strength).
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
योग आपल्याला वजन कमी करण्यापासून ते मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यापर्यंत, हृदयाच्या आरोग्य चांगले राहणे आणि पाचन शक्ती वाढवण्यापर्यंत (Weight Loss, Menstrual Cramps, Maintain Good Heart Health, Increase Digestive Power) सर्व गोष्टींमध्ये मदत करू शकतो. योगासनांनी दिवसाची सुरुवात केल्यास दिवसभर शक्ती आणि चैतन्य टिकून राहण्यास मदत होते. जाणून घेऊया कोणते योगासन तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते (Let’s Know Which Yoga Poses Can Be Beneficial For You) ?
नौकासनचा सराव (Naukasana Practice) :
आपल्या शरीराला अनेक प्रकारे फायदा होण्यासाठी या आसनाचा सराव उपयुक्त आहे. पोटाच्या स्नायूंची कार्यक्षमता वाढवण्याबरोबरच पचनासाठी हे आसन चांगले मानले जाते. ज्यांना पोटातील चरबीची (Belly Fat) समस्या आहे, त्यांच्यासाठीही हे आसन उपयुक्त ठरतं. या योगाचा नियमित सराव आपल्यासाठी पोटासह पायाचे स्नायू ताणण्यासाठी आणि बळकट करण्यासाठी देखील खूप उपयुक्त मानला जातो.
पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana) :
नियमितपणे पश्चिमोत्तानासन योगाचा सराव करण्याची सवय लावली पाहिजे. हे हॅमस्ट्रिंग स्नायूंच्या ताणण्यासह रक्ताचे चांगले अभिसरण राखण्यास मदत करते. पाठीचा कणा कमी करण्यासाठी देखील हा एक अतिशय प्रभावी व्यायाम मानला जातो. या योगाचा नियमित अभ्यास केल्याने मज्जासंस्था आणि पोटातील अवयव निरोगी राहतात. हे योगासन पाठीचा कणा, पाठ, पाय आणि कंबरेसाठी खूप फायदेशीर मानले जाते (Paschimottanasana Is Very Beneficial For Spine, Back, Legs And Waist).
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
कपालभाती प्राणायामाचा सराव (Kapalabhati Pranayama Practice) :
प्राणायामाचा सराव आपल्या रोजच्या दिनचर्येचा एक भाग बनविण्याची सवय करा.
हे व्यायाम शरीर आणि मेंदू या दोघांच्याही आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जातात (Kapalabhati Pranayama Is Beneficial For Body And Brain Health).
यामध्येही दिवसाची सुरुवात कपालभाती प्राणायामाने दररोज करण्याचा प्रयत्न करा.
मानसिक शांती देण्याबरोबरच शरीराची ऊर्जा वाढविणे, अतिरिक्त चरबी कमी करणे,
कॅलरीज बर्न करणे आणि पोटातील चरबी कमी करणे हा एक प्रभावी व्यायाम आहे.
या योगाच्या वेगवान आणि लयबद्ध वेगामुळे पोटाचे स्नायू बळकट होतात. हे आसन रिकाम्या पोटी करू नये,
हे लक्षात ठेवा. आपल्याकडे अलीकडेच शस्त्रक्रिया झाली असेल तर, आपल्याकडे उच्च रक्तदाब,
मायग्रेन किंवा आपण गर्भवती असतानाही याचा सराव करू नका.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
Web Title :- Yoga Asanas For Energy And Strength | yoga asanas for energy and strength in marathi daily yoga routine