सरकारसत्ता ऑनलाइन टीम – कधीतरी एखाद्या व्यक्तीला सकाळी उठताना नक्कीच आळस laziness येतो. होय, एखाद्यास कमी किंवा कधीकधी जास्त आळस येतो, तर एखाद्याला दररोज यातून जावे लागते. परंतु असे मानले जाते की उन्हाळ्यापेक्षा हिवाळ्यात सकाळी जास्त आळशीपणा येतो अशा परिस्थितीत हा प्रश्न नक्कीच मनात कायम आहे की आपण यासाठी कोणत्या मार्गाने काय केले पाहिजे, की आपल्याला उठताना किंवा उठल्यानंतर ही कायम राहिलेल्या आळशीपणावर मात करता येईल? म्हणून यासाठी आपल्याला आपल्या अन्नामध्ये काही बदल करणे आवश्यक आहे, ज्याच्या मदतीने आपला आळस laziness निघून जाईल आणि आपल्याला दिवसभर ताजेपणा जाणवू शकेल.
वास्तविक, जेव्हा आपण सकाळी उठतो तेव्हा आपण आळशीपणापासून मुक्त होण्यासाठी चहा किंवा कॉफीचे सेवन करतो; परंतु काहीवेळा त्याने आपली सुस्ती जात नाही. आपण आपला दिवस चहा आणि कॉफीने सुरू करू नये कारण त्यातील कॅफिन आपल्याला अनुकूल नाही. म्हणून, आपल्या दिवसाची सुरुवात कोमट पाण्यामध्ये मध घालून करा. जर आपल्याला हे आवडत नसेल तर आपण आपल्या न्याहारीमध्ये ओट्स खाऊ शकता आणि त्यात मध घालू शकता.
ओट्सचे सेवन केल्याने आपल्याला दिवसभर सुस्तपणा जाणवत नाही तसेच, यामुळे केवळ शरीराची चयापचय वाढत नाही तर शरीरात कार्य करण्यासाठी पुरेशी ऊर्जा मिळण्यास मदत होते. याशिवाय आपण अंडी खाऊन देखील आपल्या दिवसाची सुरुवात करू शकता. अंड्यांमधधील कॅल्शियम आणि प्रथिने आपल्या शरीराला दिवसभर फिट ठेवण्यास मदत करतात.
आपण आपल्या न्याहारीमध्ये नियमितपणे अंडी समाविष्ट करू शकता. सकाळी दोन ब्रेडसह अंडी खाल्ल्याने दिवसभर ऊर्जा परिपूर्ण राहू शकते. जरी आपल्यापैकी बरेच जण न्याहारीमध्ये ब्रेड, बटर, पराठे यासारख्या गोष्टी खातात, पण तुम्हाला माहिती आहे काय की जर आपण न्याहारीमध्ये मसालेदार अन्नाचा समावेश केला तर त्याचे फायदे आपल्याला मिळू शकतात. हे आपल्याला दिवसभर तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करते. जर आपण सकाळी मसालेदार पदार्थ खाल्ले तर आपला चयापचय वाढू शकतो जो आपल्याला दिवसभर ताजे ठेवण्यास मदत करू शकतो. जर तुम्ही सकाळी न्याहारीसाठी दूध प्यायला तर तुम्ही त्यात चॉकलेट पावडर घालून पिऊ शकता. चॉकलेट दुधातील प्रथिने मेंदूला चालना देऊन ऊर्जावान राखण्यास मदत करतात. तर आपल्या न्याहारीमध्ये त्याचा समावेश करून त्याचा फायदा करून घेता येईल.
‘सचिन वाझेंची तात्काळ नार्को टेस्ट करा, खरा चेहरा समोर येईल’ – राम कदम
‘या’ 5 सवयी तुम्हाला सर्वोत्कृष्ट पालक बनवतील, जाणून घ्या
मुलांना शाळेत पाठवण्यापूर्वी ‘या’ 7 गोष्टी सांगा !