One Exercise For Body Fat Loss | 'या' एका व्यायामाचा सराव करून शरीराची

सरकारसत्ता ऑनलाइन – One Exercise For Body Fat Loss | चरबी कमी करण्यासाठी आणि तंदुरुस्त होण्यासाठी कोणता व्यायाम करावा हे तुम्हाला समजत नसेल, तर चिंतेत न राहता या व्यायामाला तुमच्या दिनैंदिनचा भाग बनवा आणि काही आठवड्यांत फरक दिसेल. सुरुवातीला हे करताना तुम्हाला काही अडचण येऊ शकते, तरीही ते करणे थांबवू नका कारण केवळ सराव करत राहिल्यास ते परिपूर्ण होईल आणि परिणाम देखील तेव्हाच दिसून येईल (One Exercise For Body Fat Loss). चला तर मग जाणून घेऊया हा व्यायाम कसा करायचा.

Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update

शरीर तंदुरुस्त आणि आकारात येण्यासाठी आश्चर्यकारक व्यायाम (One Exercise For Body Fat Loss)

– यासाठी चटईवर व्रजासनाच्या स्थितीत बसावे. म्हणजे गुडघे टेकून बसणे.

– हात नितंबांच्या जवळ ठेवा.

– आता श्वास घेताना तुम्हाला गुडघ्यावर उभे राहावे लागेल. या स्थितीत हात वरच्या दिशेने जातील.

– नंतर श्वास सोडताना खाली बसा. या स्थितीत हात किंचित मागे सरकतील.

– हे करताना थकवा जाणवत असेल, तर ही सायकल पूर्ण केल्यानंतर थोडी विश्रांती घेऊ शकता नाहीतर 20-30 वेळा सलग केल्यावरच विश्रांती घ्या.

– या व्यायामाचे किमान 3 सेट करा.

– सुरुवातीला, तुम्ही 10 पेक्षा जास्त वेळा करू शकणार नाही आणि त्यानंतर तुमचे शरीर ते करण्यास तयार नसेल, परंतु हे फक्त 2 ते 3 दिवसांसाठी होईल. त्यानंतर तुम्ही तुमच्या क्षमतेनुसार पुनरावृत्ती आणि सेट दोन्ही वाढवू शकता.

– हा व्यायाम स्त्रिया किंवा पुरुष दोघांसाठीही उत्तम आहे.

https://www.instagram.com/p/CYkkhARhHt9/?utm_source=ig_embed&ig_rid=bb5a6aa0-d71f-436c-98a6-cd3bcb72efe9

फायदे (Benefits)

– या व्यायामाची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे यासाठी कोणत्याही प्रकारच्या उपकरणांची आवश्यकता नसते.

– हा व्यायाम करताना तुमचे वरचे आणि खालचे दोन्ही शरीर गुंतलेले असते. म्हणजे संपूर्ण शरीर टोन होत आहे.

– हात, पाठ, पोट, मांड्या आणि पाय हे सर्व एकत्र आकारात येतात.

करू नका (Avoid If…)

– जर तुमच्या गुडघ्यात खूप दुखत असेल तर हा व्यायाम करणे टाळा.

– गर्भवती महिलांनी हे करणे टाळावे.