सरकारसत्ता ऑनलाइन – Women’s Health | प्रेग्नंसीदरम्यान, महिलांच्या शरीरात अनेक हार्मोनल बदल होतात, ज्यामुळे शरीरात अनेक समस्या उद्भवू लागतात. अपचन (Indigestion), ज्याला छातीत जळजळ किंवा असिड रिफ्लक्स (Heartburn Or Acid Reflux) देखील म्हणतात, ही गर्भधारणेदरम्यान (Pregnancy) महिलांमध्ये एक सामान्य समस्या आहे (Women’s Health). हार्मोनल बदलांमुळे आणि पोटावर दबाव पडल्यामुळे ही समस्या उद्भवते. गर्भधारणेदरम्यान, छातीत जळजळ झाल्यामुळे स्त्रिया खूप चिंतेत असतात. (know the symptoms and cure of indigestion and heartburn in pregnancy)
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे (Lifestyle And Eating Habits) ही समस्या गरोदरपणात महिलांना जास्त त्रास देते. छातीत जळजळ होण्याची लक्षणे कोणती आहेत आणि ते कसे नियंत्रित केले जाऊ शकते, ते जाणून घेऊया.
अपचन आणि हार्ट बर्नची लक्षणे (Symptoms Of Indigestion And Heartburn) :
यामध्ये छातीत जळजळ किंवा वेदना, छातीत भरल्यासारखे वाटणे, पोट जड किंवा फुगल्यासारखे वाटणे, ढेकर येणे, आजारी वाटणे, तोंडात अन्न येणे यांचा समावेश होतो. ही लक्षणे सहसा खाल्ल्यानंतर किंवा प्यायल्या नंतर लगेच दिसून येतात.
तसे, गर्भधारणेमध्ये, ही समस्या 9 महिन्यांत कधीही महिलांना होऊ शकते. आहार आणि जीवनशैलीत बदल करून या समस्येची लक्षणे कमी करता येतात. अपचन आणि छातीत जळजळ कशी टाळता येईल ते जाणून घेऊया (Women Health).
1. आरोग्यदायी पद्धतीने आहार घ्या (Eat Food In Healthy Way) :
अनेकदा असे दिसून येते की जेव्हा आपले पोट जास्त भरलेले असते तेव्हाच आपल्याला अपचनाच्या समस्येला सामोरे जावे लागते. गर्भधारणेदरम्यान, तुम्हाला अधिक अन्नाची इच्छा होऊ शकते जे तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. गरोदरपणात सकस आहार घ्या आणि अनावश्यक अन्न टाळा.
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
2. खाण्याच्या सवयी बदला (Change Eating Habits) :
खाण्याच्या सवयी बदलून अपचन किंवा छातीत जळजळ या समस्यांवर नियंत्रण ठेवू शकता. दिवसातून 3 वेळा जास्त अन्न खाण्याऐवजी, आपण अनेक वेळा लहान जेवण खावे. रात्री झोपण्याच्या 3 तास आधी काहीही खाऊ नका. आहारातील कॅफिनयुक्त पेये, मसालेदार किंवा चरबीयुक्त पदार्थ कमी करा.
3. जेवताना सरळ बसा (Sit Up Straight While Eating) :
जेवताना सरळ बसा. यामुळे तुमच्या पोटावर ताण पडणार नाही. बसण्याच्या आणि झोपण्याच्या पद्धतीत बदल केल्याने तुम्हाला अपचनापासून आराम मिळतो.
4. धूम्रपान सोडणे (Quit Smoking) :
गर्भधारणेदरम्यान धूम्रपान केल्याने अपचन होऊ शकते. औषधे तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतात. धुम्रपानामुळे पोटातील आम्ल लवकर तयार होते.
5. डॉक्टरांना कधी भेटावे (When To Meet A Doctor) :
आहार आणि जीवनशैलीत बदल केल्यावरही शरीरात अपचन आणि अ‍ॅसिडिटीची लक्षणे दिसू लागली, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
आम्लपित्त टाळण्यासाठी हे करा (Do This To Prevent Acidity) :
1. आहारात दह्याचे सेवन करा.
2. दूध प्या.
3. नाश्त्यात बदाम खा.
4. अननस किंवा पपई खा.
5. आलेही वापरून पाहू शकता.
6. शुगर फ्री च्युइंगम चघळा.
7. डॉक्टरांकडून औषध घ्या.
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Women’s Health | know the symptoms and cure of indigestion and heartburn in pregnancy
Summer Foods For Strong Immunity | इम्युनिटी मजबूत करा, उन्हाळ्यात ‘या’ पदार्थांचा आहारात समावेश करा