सरकारसत्ता ऑनलाइन – Anti-Aging Foods | वाढत्या वयानुसार ब्रेकफास्टमध्ये काही गोष्टींचा समावेश करणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरेल. हेल्दी ब्रेकफास्ट (Healthy breakfast) शरीरात चयापचय (metabolism) वाढवतो आणि आपल्याला ऊर्जा देतो. याशिवाय मेंदूच्या चांगल्या कार्यासाठी हे आवश्यक (Anti-Aging Foods) आहे. जाणून घ्या कोणत्या गोष्टी खाल्ल्याने फायदा होईल (5 anti-aging foods for breakfast) –
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
1. रताळे (Sweet potato)
रताळ्याचा आहारात समावेश करा. रताळे हे जीवनसत्त्व, खनिज आणि फायबरचा चांगला स्रोत आहे. यामध्ये एक प्रकारचा अँटिऑक्सिडेंट अँथोसायनिन असतो ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो. कर्करोगाच्या पेशींची वाढ मंदावण्यास हे उपयुक्त आहे. रताळे खाल्ल्याने आतड्यातील चांगले बॅक्टेरिया वाढण्यास मदत होते.
2. पपई (Papaya)
पपईच्या सेवनाने चयापचय वाढेल. त्यामुळे पचनक्रिया चांगली होईल आणि पोटाशी संबंधित समस्या दूर होतील. पपईमध्ये व्हिटॅमिन ए असते जे वाढत्या वयाबरोबर डोळ्यांचे आरोग्य चांगले ठेवते. दुसरीकडे, वयानुसार पचनक्रिया मंदावते, तेव्हा पपईचे सेवन केल्याने फायदा होईल.
3. अंडी (eggs)
अंड्यामध्ये असलेली प्रथिने खूप फायदेशीर ठरतात. त्यात बी जीवनसत्त्व, कोलीन, बायोटिन आणि फॉलिक अ‍ॅसिड देखील असते. कोलीन तुमची स्मरणशक्ती वाढवते. त्याच वेळी, ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन दृष्टी सुधारण्यास मदत करतात.
4. ओट्स किंवा नाचणी लापशी (oats or nachani)
ओट्स किंवा नाचणीच्या लापशीच्या सेवनाने शरीरातील कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित राहते. नाचणी आणि ओट्स या दोन्हीमध्ये विद्राव्य फायबर भरपूर प्रमाणात असते. ते खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते. याशिवाय त्यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट पेशींच्या नुकसानाशी लढतात. यामुळे त्वचेवर सुरकुत्या येण्याची समस्या टाळण्यास मदत होईल. (Anti-Aging Foods)
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
5. एवोकॅडो (avocado)
तुम्ही एवोकॅडो टोस्ट खाऊ शकता. हे निरोगी चरबी आणि फायबरने समृद्ध आहे. पचनास मदत होईल.
याशिवाय एवोकॅडोमध्ये अनेक अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात जे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
Web Title :- Anti-Aging Foods | eating habits health tips 5 anti aging foods for breakfast
Income Tax Slab | आयकर भरण्याची ‘ही’ आहे अंतिम तारीख; उशीर झाल्यास करदात्यावर खटला? जाणून घ्या
LIC IPO | एलआयसीच्या पॉलिसीधारकांना IPO मध्ये किती मिळणार लाभ? सगळ्यात आधी करा ‘हे’ काम पूर्ण