सरकारसत्ता ऑनलाइन – Worst Foods For Metabolism | वजन कमी करणे सोपे काम नाही. लोक जिमपासून ते डाएटमध्ये विविध बदल करतात. असे असूनही वजन कमी केल्याने ते समाधानी होत नाहीत. वजन कमी करण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी, मेटाबॉलिज्मवर लक्ष देणे आवश्यक आहे. चयापचय म्हणजेच मेटाबॉलिज्म (Metabolism) ही एक प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये तुमचे शरीर अन्नाचे उर्जेमध्ये रूपांतर करते (Worst Foods For Metabolism).
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
तुमचे शरीर जितके जास्त कॅलरी बर्न करेल आणि त्याचे उर्जेमध्ये रूपांतर करेल, तितके तुमचे वजन कमी होईल. मात्र, असे काही खाद्य पदार्थ आहेत जे चयापचय मंद करतात आणि वजन खूप हळू कमी करतात. चयापचय क्रियेसाठी कोणते पदार्थ चांगले मानले जात नाहीत ते जाणून घेवूयात (Let’s Know Which Foods Are Not Considered Good For Metabolism)…
1. रिफाईंड धान्ये (Refined Grains) –
पास्ता, ब्रेड आणि पिझ्झा यासारख्या गोष्टी आरोग्यासाठी चांगल्या नसतात, पण जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर त्या अजिबात खाऊ नका. खायच्या असतील तर त्याचे प्रमाण योग्य ठेवावे. ग्लूटेन, स्टार्च आणि फायटिक अ‍ॅसिडचे (Gluten, Starch And Phytic Acid) जास्त प्रमाण चयापचय खराब करते. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमधील अभ्यासानुसार, रिफाईंड कडधान्य खाल्ल्याने कॅलरी जलद कमी होते कारण चयापचय जास्त सक्रिय होते (Worst Foods For Metabolism).
2. अल्कोहोल (Alcohol) –
मर्यादित प्रमाणापेक्षा जास्त अल्कोहोल आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. महिलांनी एकापेक्षा जास्त आणि पुरुषांनी दररोज दोनपेक्षा जास्त ड्रिंक पिऊ नयेत. यापेक्षा जास्त मद्यपान केल्याने मेटाबॉलिज्मवर परिणाम होतो. जास्त मद्यपान केल्याने शरीराची वजन कमी करण्याची क्षमता 73% कमी होते. जास्त मद्यपान केल्याने शरीरात एसीटाल्डीहाईड (Acetaldehyde) तयार होते. हा विषारी पदार्थ शरीराच्या पचनसंस्थेसाठी घातक आहे.
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
3. फ्रूट ज्यूस (Fruit Juice) –
फ्रूट ज्यूस शरीराचे खूप नुकसान करतात. फ्रूट ज्यूसमध्ये साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते आणि त्यामुळे रक्तातील ग्लुकोज खूप वाढते. रक्तातील ग्लुकोज वाढल्यामुळे मेटाबॉलिज्म मंदावते. याचा अर्थ तुम्ही कमी कॅलरी बर्न करत आहात आणि चरबी वाढवत आहात.
4. रेस्टॉरंट फ्राईड फूड (Restaurant Fried Food) –
रेस्टॉरंटच्या तळलेल्या पदार्थांमध्ये हायड्रोजनेटेड तेल किंवा ट्रान्स फॅट असते. ते चयापचय मंद करतात.
वेक फॉरेस्ट युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांच्या मते, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटऐवजी ट्रान्स फॅटयुक्त आहार घेतल्यास वजन झपाट्याने वाढते.
या चरबीसह कॅलरीजचे प्रमाण देखील प्रभावित होत नाही. तळलेले अन्न वजन, लठ्ठपणा (Obesity) वाढवते आणि आरोग्यासाठी देखील हानिकारक आहे.
5. फ्रोजन फूड (Frozen Food) –
फ्रोझन फूडमध्ये कॅलरीज आणि फॅटचे प्रमाण खूप जास्त असते. हे चयापचय खूप कमी करते.
अनेक फ्रोजन फूडमध्ये चव वाढवण्यासाठी हायड्रोजनेटेड तेलाच्या स्वरूपात भरपूर साखर,
मीठ आणि ट्रान्स फॅट (Sugar, Salt And Trans Fat) मिसळले जाते. या सर्व गोष्टींमुळे लठ्ठपणा दुपटीने वाढतो.
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही.
त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं. अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Worst Foods For Metabolism | weight loss diet worst foods for your metabolism avoid eating these things for thin waist
Rajesh Tope | सेवानिवृत्त होणाऱ्या डॉक्टरांबाबत आरोग्यमंत्र्यांचे महत्त्वपूर्ण विधान; म्हणाले…