सरकारसत्ता ऑनलाइन – Fruit For Cholesterol Patients | आज सर्वात सामान्य स्थितींपैकी एक म्हणजे उच्च कोलेस्टेरॉलची पातळी (High Cholesterol Level), ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम (Effects On Heart Health) होतो, जिच्याकडे पूर्वी वृद्धापकाळाशी संबंधित समस्या म्हणून पाहिले जात होते, परंतु हळूहळू तरुणांमध्ये देखील दिसत आहे (Fruit For Cholesterol Patients).
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
कोलेस्टेरॉल (Cholesterol) शरीराच्या प्रत्येक पेशीमध्ये आढळते आणि शरीरातील पचन, हार्मोन उत्पादन आणि अनेक हालचालींना उत्तेजन देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण नैसर्गिक कार्ये करते. मात्र, कोलेस्टेरॉलची निरोगी पातळी राखणे फार महत्वाचे आहे.
ज्यांचे कोलेस्ट्रॉल खराब होते त्यांना वारंवार प्रश्न पडतो की कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी काय खावे? किंवा कोलेस्ट्रॉल कसे नियंत्रित करावे, यासोबतच लोकांना कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचे उपायही जाणून घ्यायचे असतात (Fruit For Cholesterol Patients).
अशी काही फळे आहेत जी उन्हाळ्यात तुमचे हाय कोलेस्ट्रॉल लेव्हल नियंत्रित करू शकतात. खराब कोलेस्टेरॉल रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर प्लेकचा एक थर तयार करतात, ज्यामुळे रक्त प्रवाह कठीण होतात, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब वाढतो. अशावेळी, उन्हाळ्यात कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत करणारी फळे खाऊ शकता.
ही फळे खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होऊ शकते (Eating These Fruits Can Lower Cholesterol Level).
1) सफरचंद (Apple)
निरोगी त्वचेपासून ते पचनापर्यंत, सफरचंदला सुपरफ्रूट मानण्याची अनेक कारणे आहेत. असे म्हणतात की रोज एक सफरचंद खाल्ल्याने कधीही डॉक्टरकडे जाण्याची गरज भासत नाही. हे फळे तुमची कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते.
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
सफरचंदमध्ये असलेले पेक्टिन फायबर, अँटिऑक्सिडंट पॉलीफेनॉल सारख्या इतर घटकांसह, अनहेल्दी LDL कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.
तसेच सफरचंद, हृदयाला अनुकूल पॉलीफेनॉल या फ्री रॅडिकल्सला हृदयाच्या स्नायू आणि रक्तवाहिन्यांचे नुकसान करण्यापासून रोखते. शिवाय, हे पोटासाठी देखील फायदेशीर आहे आणि ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी चमत्कार करू शकते.
2) आंबट फळे (Sour Fruits)
लिंबू, संत्री आणि द्राक्ष (Lemon, Orange And Grapes) यांसारखी आंबट फळे देखील तुमची कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी चमत्कार करू शकतात. आंबट फळांमध्ये हेस्पेरिडिन असते, जे उच्च रक्तदाब आणि पेक्टिन (फायबर) आणि लिमोनॉईड संयुगाची लक्षणे कमी करू शकते, ज्यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिस आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (Atherosclerosis And LDL Cholesterol) कमी होऊ शकते.
अँटिऑक्सिडेंट फ्लेव्होन महिलांमध्ये स्ट्रोकचा धोका देखील कमी करू शकते. तसेच इम्युनिटी (Immunity) वाढवू शकते आणि शरीराच्या डिटॉक्स आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील चांगले आहे.
3) पपई (Papaya)
फायबर समृध्द फळ रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि रक्तातील अनहेल्दी (एलडीएल) कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील नियंत्रित करते. युनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ अ‍ॅग्रीकल्चर (USDA) नुसार, एका मोठ्या फळामध्ये (सुमारे 780 ग्रॅम) सुमारे 13 ते 14 ग्रॅम फायबर असते, जे एक चांगले प्रमाण आहे.
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
पचन व्यवस्थित ठेवण्यास फायबर मदत करते. यामुळे बद्धकोष्ठतेची शक्यता कमी होते.
यासोबतच उन्हाळ्यात पपईचे सेवन त्वचा, केस, उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकार (Beneficial In Skin, Hair, Hypertension And Heart Disease)
असलेल्या लोकांसाठी देखील फायदेशीर आहे.
4. एवोकॅडो (Avocado)
रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी एवोकॅडोची शिफारस केली जाते.
ते व्हिटॅमिन K, C, B5, B6, E आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स सारख्या अँटिऑक्सिडंट्सचे समृद्ध स्रोत आहेत,
जे हृदय निरोगी ठेवण्यास आणि स्ट्रोकचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
याशिवाय, एवोकॅडो LDL आणि HDL कोलेस्ट्रॉलची पातळी तसेच रक्तातील ट्रायग्लिसराइड्स नियंत्रित करू शकते.
एवोकॅडो हे एक सुपरफूड आहे जे अनेक आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे देऊ शकते.
5) टोमॅटो (Tomato)
व्हिटॅमिन ए, बी, के आणि सी (Vitamins A, B, K and C) सारख्या विविध जीवनसत्त्वांनी समृद्ध आहे.
टोमॅटो तुमचे डोळे, त्वचा आणि हृदयासाठी चमत्कार करू शकते. पोटॅशियम युक्त असल्याने टोमॅटो हृदयासाठी अनुकूल मानले जाते.
हे कोलेस्ट्रॉल, रक्तदाब आणि स्ट्रोकचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)
Web Title :- Fruit For Cholesterol Patients | 5 summer fruits that can control worsening cholesterol know what else they do amazing fruit for cholesterol patients
Pune Crime | हडपसर – फुरसुंगी, लोणी काळभोर परिसरातील अवैध धंद्यावर गुन्हे शाखेचा छापा; 12 जणांना अटक
Diarrhea | उन्हाळा वाढण्यासह वाढतो ‘या’ दोन आजारांचा धोका, ही ‘वॉर्निंग साईन’ दिसताच व्हा सावध !
Pune Crime | येरवडा मध्यवर्ती कारागृहात सराईत गुन्हेगारांमध्ये हाणामारी