सरकारसत्ता ऑनलाइन – Hormonal Imbalance | जर तुम्हीही सतत चिंता आणि तणावात (Anxiety And Stress) असाल आणि एकटेपणा जाणवत असेल, तर शरीरातील या बदलाचे कारण हार्मोन्समधील बदल असू शकतात (Hormonal Imbalance). वजन कमी (Weight Loss) करण्यासाठी आपल्याच आरोग्याच्या समस्या जबाबदार आहेत. उत्तम आरोग्य हाच सर्वात मोठा खजिना आहे. चांगले आरोग्य म्हणजे आपला बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) आपल्या वजनानुसार असतो, वेळेवर झोपा आणि त्यामुळे पाचन प्रक्रिया (Digestive Process) देखील ठीक राहते.
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
संप्रेरक असंतुलन ही एक समस्या आहे जी स्त्रियांना जास्त असते. निकृष्ट आहार आणि ताण हे या आजाराचे कारण आहे. महिला संपूर्ण कुटुंबाच्या आहाराची काळजी घेतात पण आपल्या आहाराकडे दुर्लक्ष करतात आणि नेहमी तणावाखाली असतात. जर तुम्हीही सतत चिंता आणि तणावात असाल आणि एकटेपणा जाणवत असाल, तर शरीरातील या बदलाचे कारण हार्मोन्समधील बदल असू शकतात (Hormonal Imbalance).
हार्मोन्समधील बदल देखील वजन कमी करण्याचे किंवा जास्त वजन असण्याचे कारण असू शकतात. हार्मोन्समधील बदलाची लक्षणे कशी ओळखावीत आणि त्यावरही उपचार कसे करावे हे जाणून घेऊया (Let’s Know How To Recognize The Symptoms Of Hormonal Changes And How To Treat Them).
हार्मोनल असंतुलनाच्या लक्षणांमध्ये (Symptoms Of Hormonal Imbalance) :
झोप कमी होणे, अचानक वजन वाढणे, गॅस आणि बद्धकोष्ठता, थकवा जाणवणे, तणाव आणि चिंताग्रस्त होणे, मनःस्थितीत चिडचिड होणे, तहान लागणे, खूप थंड किंवा गरम वाटणे, खूप घाम येणे, केस गळणे, चेहर्‍यावर मुरुम येणे, सेक्सची इच्छा कमी होणे आणि अनियमित कालावधी असणे.
हार्मोन्समधील बदलांमुळे वजन कमी होणे आणि वाढणे कसे होऊ शकते (How Hormone Changes Can Cause Weight Loss And Gain) :
बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी विविध प्रकारचे आहार घेतात, तसेच हार्ड वर्कआउट करतात, त्यानंतरही त्यांचे वजन कमी होत नाही. जेव्हा वजन कमी होत नाही, तेव्हा लोक निराश होऊ लागतात आणि त्यांची अ‍ॅक्टिव्हीटी थांबवतात. परंतु आपणास माहीत आहे की आपल्या मूलभूत आरोग्याच्या समस्या वजन कमी करण्यासाठी आणि वाढण्यासाठी जबाबदार आहेत.
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
हार्मोन्समधील बदल ही एक मूलभूत समस्या आहे जी वजन कमी करण्यास अडथळा आहे. वजन कमी करण्याच्या सर्व टिप्स ट्राय करून तुम्हीही थकला असाल तर सर्वात आधी हार्मोन टेस्ट करून घ्या. हार्मोन्समध्ये बदल होत असेल तर तुम्ही औषध तसंच काही घरगुती उपचारांचा अवलंब करू शकता. हार्मोनल असंतुलन नियंत्रित करण्याचे कोणते उपाय आहेत जाणून घेऊयात (Let’s Know What Are The Measures To Control Hormonal Imbalance).
प्रोटीन डाएट घ्या (Eat Protein Diet) –
हॉर्मोनमध्ये बदल होत असेल तर प्रोटीनचा आहारात समावेश करा. प्रथिने आहारात आपण अंडी आणि कोंबडीचा (Eggs And Chicken) समावेश करू शकता.
मांसाहार केला नाही तर डाळ आणि सोयाबीनचं (Pulses And Soybeans) सेवन करा.
ग्रीन टीचे सेवन (Consumption Of Green Tea) –
ग्रीन टीमध्ये टॅनिन (Tannin) नावाचा एक नैसर्गिक घटक असल्याचे आढळले आहे. तो हार्मोनल संतुलनास मदत करतो.
ड्रायफ्रूटचे सेवन करा (Eat Dry Fruits) –
हार्मोन्स संतुलित करण्यासाठी तुम्ही ड्रायफ्रूटचे सेवन करतात.
ड्रायफ्रुट्समध्ये असलेले ओमेगा ३ आणि ओमेगा ६ (Omega 3 And Omega 6) हार्मोन्स संतुलन राखण्यास मदत करतात.
नियमित व्यायाम करा (Do Exercise Regularly) –
हार्मोन्सचा समतोल राखण्यासाठी नियमित व्यायाम किंवा योगासनं करायला हवीत.
हार्मोन्स नियंत्रित करण्यासाठी शरीरातील क्रिया प्रभावी ठरतात.
Join Our Sarkarsatta, Whatsapp Group, Telegram Group, Facebook Page for every Update
उत्तम आहार घ्या (Eat well Diet) –
हार्मोनल चढ-उतार टाळण्यासाठी उत्तम आहार घ्या. आहारात ओट्स, दही, नारळपाणी, ताजी फळं आणि भाज्यांचं
(Oats, Curd Coconut Water, Fresh Fruits And Vegetables) सेवन करावं.
Web Title :- Hormonal Imbalance | hormonal imbalance can affect weight loss know the symptoms and cure
(Disclaimer : वरील लेखामध्ये सांगितलेले विधी, पध्दती आणि दाव्यांचं आम्ही कुठलंही समर्थन करत नाही. त्यांना केवळ सल्ला म्हणून घ्यावं.
अशा पध्दतीच्या कोणत्याही उपचार / औषध / आहारावर अंमल करण्यापुर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.)