सरकारसत्ता ऑनलाइन टीम – आज कोरोना Corona जगभर पसरला आहे. हिवाळ्यात तो जास्त प्रमाणात होतो. त्यामुळे विशेषत: वृध्द लोकांची काळजी घेणे आवश्यक आहे. खरं तर, वृद्धत्वामुळे रोग प्रतिकारशक्तीची पातळी कमी झाल्यामुळे हा आजार होण्याची अधिक शक्यता असते.
जागतिक आरोग्य संघटनेच्या म्हणण्यानुसार कोरोनापासून कोणाची सुटका नाही. परंतु, तरीही वृद्धांना याचा धोका अधिक असतो. कारण, वृद्धांना प्रतिकारशक्ती कमी असते. अशा परिस्थितीत, जर घरात एखादा म्हातारा माणूस असेल आज आम्ही काही टिपा सांगत आहोत. निरोगी राहण्यासाठी विशेष काळजी घेतली पाहिजे. यासाठी ताजी आणि हिरव्या पालेभाज्या खाणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. यात अँटी-ऑक्सिडंट, अँटी-बॅक्टेरियल, अँटी-व्हायरल, फायबर, जीवनसत्त्वे इत्यादी असतात. शरीरास सर्व आवश्यक घटक योग्य प्रमाणात मिळविण्यात आणि पाण्याची कमतरता पूर्ण करण्यास मदत होते. तसे, निरोगी राहण्यासाठी, चरबी युक्त पदार्थ खाणे टाळावे. परंतु, ओमेगा ३ फॅटी आसिडस् शरीर निरोगी बनविण्यात मदत करतात. हे रक्ताच्या गुठळ्या नियंत्रित करतात व वाढण्यास प्रतिबंधित करतात. अशा परिस्थितीत, हृदय निरोगी ठेवल्यास हृदयविकाराचा झटका आणि संबंधित रोगांचा धोका कमी होतो. शरीराला पोषण देण्याबरोबरच चेह-्यावरही चमक येते. यात चिया बियाणे, कोरडे फळे, फुलकोबी, सोयाबीन, कॅनोला तेल, मासे आणि अंडी इ. याचे सेवन करावे. शरीरात रोग प्रतिकारशक्तीची पातळी वाढविण्यासाठी जीवनसत्त्वे अत्यंत महत्त्वपूर्ण मानली जातात.Corona
विशेषतः व्हिटॅमिन-डी, सी, बी -६ आणि १२ चे सेवन केल्यास शरीरात ऊर्जा येते. व्हिटॅमिन-डी कॅल्शियम आणि फॉस्फरसच्या कमतरतेस मदत करते. या प्रकरणात, स्नायू आणि हाडे मजबूत केल्याने शरीराच्या चांगल्या वाढीस मदत होते. यासह, वृद्धांची रोग प्रतिकारशक्ती वाढल्यामुळे तणाव कमी करण्यात मदत होते. यासाठी, आहारात कोरडे फळे, व्हिटॅमिन-सी समृध्द फळे, डाळी, हिरव्या भाज्या इत्यादींचा समावेश आहे.
भारतीय स्वयंपाकघरात बरीच औषधी वनस्पती मसाले म्हणून वापरली जातात. यात प्रामुख्याने तुळस, पुदीना, आले, हळद, काळी मिरी, अश्वगंधा इ. असतात. अन्नाची चव वाढत असताना रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास हे मदत करते. वृद्धांमध्ये, त्यांनी आपल्या आहारात या गोष्टी भरपूर प्रमाणात सामील केल्या पाहिजेत. हे अन्न खाल्याने यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढेल आणि रोगांना प्रतिबंध होईल.
जास्त साखरेचे सेवन केल्याने शरीराचे नुकसान होते व वजन वाढते यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो व साखरेची वाढ होते, अशा परिस्थितीत कमी साखरेचे सेवन करणे महत्त्वाचे आहे. साखरेऐवजी गूळ आणि मध वापरू शकता. सर्वांनी शरीर निरोगी राहण्यासाठी अन्नाबरोबरच रोजची नित्यक्रिया बदलण्याची गरज आहे. दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी १५-२० मिनिटे व्यायाम करणे, योग करणे किंवा चालणे फायदेशीर ठरेल. शरीराचे वजन कमी होईल. हृदय आणि मनाला अधिक चांगले कार्य करण्याची शक्ती मिळेल. तसेच, कोरोनासारख्या Corona गंभीर आजाराचा प्रतिबंध कायम राहील.
मुख्यमंत्रिपदासाठी राज्यपाल भगतसिंह कोश्यारी यांचं नाव शर्यतीत !
रेखा जरे हत्याकांड प्रकरण : ॲड. उमेशचंद्र यादव यांची विशेष सरकारी वकील म्हणून नियुक्ती
खासदार मोहन डेलकर आत्महत्याप्रकरणी मुंबई पोलिसांकडून FIR दाखल; राजकीय वातावरण तापलं